Nganjuk, tivi7news.com- Kekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT) adalah pengalaman traumatis yang dapat meninggalkan luka mendalam, baik fisik maupun mental. Pemulihan dari pengalaman tersebut bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan dukungan yang tepat, korban dapat memulai proses penyembuhan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu korban KDRT dalam pemulihan mental mereka:
Penting untuk tidak merasa sendirian dalam menghadapi trauma. Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok dukungan bisa menjadi langkah pertama yang krusial. Berbagi pengalaman dengan orang-orang yang peduli dapat membantu meringankan beban emosional dan memberikan rasa aman.
2. Lakukan Terapi atau Konseling
Terapi psikologis atau konseling dengan profesional dapat sangat bermanfaat dalam proses penyembuhan. Terapis dapat membantu korban mengidentifikasi dan mengatasi emosi yang muncul akibat kekerasan, serta memberikan strategi untuk menghadapi trauma tersebut.
3. Bangun Kembali Rasa Percaya Diri
KDRT sering kali merusak rasa percaya diri korban. Mengambil langkah-langkah kecil untuk kembali mengenali dan menghargai diri sendiri sangat penting. Ini bisa dimulai dengan melakukan kegiatan yang disukai, mempelajari keterampilan baru, atau terlibat dalam aktivitas yang membuat merasa berharga.
4. Hindari Rasa Bersalah
Korban KDRT sering kali merasa bersalah atas apa yang terjadi pada mereka, padahal kekerasan yang dialami bukanlah kesalahan mereka. Penting untuk mengingat bahwa tanggung jawab sepenuhnya ada pada pelaku, dan korban tidak seharusnya menyalahkan diri sendiri atas tindakan kekerasan yang terjadi.
5. Fokus pada Kesehatan Fisik
Kesehatan mental sangat terkait dengan kesehatan fisik. Olahraga teratur, pola makan yang seimbang, dan tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan mood dan energi. Aktivitas fisik seperti yoga atau meditasi juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
6. Buat Rencana Keamanan
Jika korban masih berada dalam situasi berbahaya, penting untuk memiliki rencana keamanan. Rencana ini bisa mencakup menghubungi layanan darurat, mencari tempat perlindung, atau menyimpan nomor telepon darurat. Mengetahui bahwa ada langkah-langkah konkret yang bisa diambil dapat memberikan rasa tenang.
7. Jaga Jarak dengan Pelaku
Jika memungkinkan, menjaga jarak dengan pelaku kekerasan adalah langkah penting dalam proses pemulihan. Ini bisa berarti memutuskan komunikasi atau bahkan mencari bantuan hukum untuk perlindungan lebih lanjut.
8. Berikan Waktu untuk Penyembuhan
Pemulihan mental bukanlah proses instan. Setiap orang memerlukan waktu yang berbeda untuk menyembuhkan diri dari trauma. Bersabarlah dengan diri sendiri dan berikan waktu yang cukup untuk memulihkan luka batin.
9. Libatkan Diri dalam Aktivitas Positif
Menyibukkan diri dengan aktivitas yang positif dan bermakna dapat membantu mengalihkan perhatian dari trauma dan membangun kembali kehidupan yang lebih baik. Aktivitas sosial, hobi, atau pekerjaan sukarela dapat memberikan tujuan baru dan meningkatkan kualitas hidup.
10. Pertimbangkan Bantuan Hukum
Jika korban merasa aman untuk melakukannya, mencari bantuan hukum dapat menjadi langkah penting. Memperoleh perintah perlindungan atau mengajukan tuntutan hukum dapat memberikan perlindungan tambahan dan membantu korban merasa lebih aman.
11. Gunakan Sumber Daya yang Tersedia
Ada banyak organisasi dan layanan yang didedikasikan untuk membantu korban KDRT. Jangan ragu untuk memanfaatkan sumber daya ini, termasuk hotline, tempat penampungan, atau konseling gratis yang sering kali tersedia.
12. Bangun Kembali Kehidupan yang Sehat
Setelah lepas dari situasi kekerasan, fokuslah pada membangun kembali kehidupan yang sehat dan positif. Ini mungkin termasuk memulai kembali karir, pendidikan, atau memperbaiki hubungan dengan orang-orang yang mendukung.
Proses pemulihan mental dari KDRT membutuhkan waktu dan dukungan. Dengan mengambil langkah-langkah yang tepat, korban dapat menemukan kembali kekuatan dan kebahagiaan dalam hidup mereka. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada bantuan yang tersedia untuk membantu Anda melalui proses ini.
