Nganjuk, tivi7news.com– Mi instan sering menjadi pilihan saat lapar karena rasanya yang gurih dan cara pembuatannya yang cepat. Namun, meskipun lezat, konsumsi mi instan secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk membuat mi instan lebih sehat:
- Kurangi Bumbu
Mi instan sering mengandung natrium tinggi yang dapat meningkatkan risiko hipertensi. Hindari masukkan semua bumbu dan coba tambahkan penyedap alami seperti bawang merah, bawang putih, daun bawang, atau cabai.
- Tambahkan Sayur
Untuk mengurangi kalori dan menambah nutrisi, tambahkan sayuran seperti sawi, tomat, wortel, timun, dan buncis ke dalam mi instan Anda.
- Tambahkan Protein
Agar lebih seimbang, tambahkan protein seperti telur rebus, telur goreng, atau daging tanpa lemak ke dalam mi instan Anda.
- Hindari Merebus dengan Plastik
Merebus mi instan dengan bungkusnya dapat mengakibatkan zat kimia dari plastik masuk ke dalam makanan. Keluarkan mi dari bungkus sebelum merebus.
- Batasi Konsumsi
Konsumsi mi instan secara berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori. Batasi konsumsi mi instan dan hindari makan mi instan bersamaan dengan nasi.
- Atasi Konsumsi Berlebih
Meski telah diperbaiki dengan tambahan sayuran dan protein, hindari mengonsumsi mi instan secara berlebihan. Batasi konsumsi maksimal satu bungkus per minggu.
- Hindari Konsumsi Tengah Malam
Makan mi instan tengah malam dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan karena tubuh cenderung lambat mencerna makanan saat malam hari.
- Perhatikan Tanggal Kadaluwarsa
Pastikan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa mi instan sebelum memasaknya untuk memastikan kesegarannya.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membuat mi instan lebih sehat dan mengurangi dampak buruknya pada kesehatan. Tetaplah membatasi konsumsi mi instan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
