Nganjuk, tivi7news.com– Menghadapi anak yang sulit makan makanan bergizi adalah tantangan umum bagi banyak orang tua. Namun, ada beberapa strategi yang dapat membantu membuat anak lebih tertarik dan mau makan makanan sehat.
Berikut adalah lima cara efektif untuk mencapai tujuan tersebut:
- Ciptakan Lingkungan Makan yang Menyenangkan
Membuat suasana makan yang menyenangkan dapat membantu anak merasa lebih nyaman dan terbuka untuk mencoba makanan baru. Sajikan makanan dengan tampilan menarik, seperti membentuk sayuran dan buah-buahan menjadi karakter lucu atau gambar. Selain itu, ajak anak untuk ikut serta dalam persiapan makanan, misalnya dengan meminta mereka membantu mencuci sayuran atau mencampur bahan-bahan. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga meningkatkan ketertarikan mereka terhadap makanan yang akan disantap.
Anak-anak cenderung meniru perilaku orang tua mereka. Jadi, pastikan Anda sendiri makan makanan bergizi dan menunjukkan antusiasme terhadap makanan sehat. Ketika anak melihat Anda menikmati sayuran, buah-buahan, dan makanan sehat lainnya, mereka akan lebih termotivasi untuk mencoba dan menikmati makanan tersebut juga. Ingat, contoh yang baik adalah cara terbaik untuk mengajarkan kebiasaan sehat pada anak.
- Tetapkan Jadwal Makan yang Teratur
Rutinitas yang teratur membantu anak mengenali dan menghargai waktu makan. Tetapkan waktu makan yang konsisten setiap hari dan pastikan seluruh keluarga makan bersama di meja makan. Hindari gangguan seperti televisi atau gadget selama waktu makan. Dengan cara ini, anak-anak akan lebih fokus pada makanan dan lebih mungkin untuk mencicipi dan menikmati makanan yang disajikan.
Memberikan anak pilihan dapat meningkatkan rasa tanggung jawab mereka terhadap apa yang mereka makan. Misalnya, Anda bisa menawarkan dua jenis sayuran dan biarkan anak memilih mana yang ingin mereka makan. Selain itu, libatkan anak dalam proses belanja dan pemilihan makanan di pasar atau supermarket. Biarkan mereka memilih buah atau sayuran yang menarik bagi mereka, sehingga mereka merasa lebih tertarik untuk mencobanya saat disajikan.
Jangan memaksa anak untuk langsung menyukai makanan baru. Perkenalkan makanan baru secara bertahap dan dalam porsi kecil. Campurkan makanan baru dengan makanan yang sudah mereka sukai untuk memperkenalkan rasa dan tekstur baru secara perlahan. Konsistensi adalah kunci; meskipun anak mungkin menolak pada awalnya, terus tawarkan makanan baru tersebut di lain waktu. Dengan kesabaran dan pengulangan, anak akan lebih terbiasa dan mau mencoba makanan bergizi.
Dengan menerapkan lima cara ini, diharapkan anak akan lebih mudah menerima dan menikmati makanan bergizi, yang penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.
