Nganjuk, tivi7news.com- Olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat dianjurkan dalam Islam untuk menjaga kesehatan tubuh dan jiwa. Namun, dalam Islam, tidak hanya sekadar melakukan olahraga saja yang penting, tetapi juga bagaimana cara melakukannya sesuai dengan tuntunan syariat. Adab atau tata cara berolahraga dalam Islam menjadi hal yang perlu diperhatikan agar aktivitas ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga bernilai ibadah.
1. Niat yang Benar
Dalam Islam, segala perbuatan, termasuk berolahraga, dimulai dengan niat. Rasulullah SAW bersabda, “Sesungguhnya segala amal perbuatan itu tergantung pada niatnya.” (HR. Bukhari dan Muslim). Oleh karena itu, niatkan olahraga sebagai bentuk ibadah dan upaya untuk menjaga amanah tubuh yang diberikan oleh Allah SWT. Niat yang benar akan membuat aktivitas olahraga menjadi lebih berkah dan berpahala.
2. Memilih Olahraga yang Halal
Tidak semua jenis olahraga sesuai dengan prinsip-prinsip Islam. Umat Muslim harus menghindari olahraga yang mengandung unsur haram, seperti olahraga yang memerlukan pertarungan yang brutal atau melibatkan taruhan. Pilihlah olahraga yang bermanfaat dan tidak melanggar hukum syariat, seperti lari, berenang, atau berkuda, yang juga dianjurkan oleh Rasulullah SAW.
3. Menjaga aurat
Menjaga aurat adalah salah satu kewajiban dalam Islam yang harus dipenuhi saat berolahraga. Baik laki-laki maupun perempuan harus memastikan bahwa pakaian yang dikenakan menutupi aurat dengan baik, tidak ketat, dan tidak transparan. Pakaian harus nyaman namun tetap memenuhi standar syariat. Bagi perempuan, olahraga di tempat tertutup yang hanya dihadiri sesama perempuan adalah pilihan yang lebih baik jika kondisi memungkinkan.
4. Menghindari Ikhtilat (Campur Baur)
Islam sangat menjaga kehormatan dan kesucian pergaulan antara laki-laki dan perempuan. Oleh karena itu, berolahraga di tempat yang bercampur baur antara laki-laki dan perempuan tanpa ada batasan tertentu sebaiknya dihindari. Jika memungkinkan, lakukan olahraga di tempat yang terpisah atau pada waktu yang berbeda.
5. Tidak Berlebihan
Islam mengajarkan keseimbangan dalam segala hal, termasuk dalam berolahraga. Olahraga yang berlebihan hingga mengakibatkan tubuh kelelahan atau cedera tidak dianjurkan. Rasulullah SAW bersabda, “Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebihan dalam segala hal.” (HR. Bukhari). Oleh karena itu, berolahragalah secukupnya dan sesuai dengan kemampuan fisik masing-masing.
6. Berolahraga dengan Rasa Syukur
Sebagai umat Muslim, kita dianjurkan untuk selalu bersyukur atas nikmat kesehatan yang diberikan oleh Allah SWT. Oleh karena itu, selama berolahraga, hendaknya kita selalu mengingat dan mensyukuri nikmat ini dengan tidak melakukan hal-hal yang dapat merusaknya, seperti merokok atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
7. Tidak Mengabaikan Kewajiban
Adab berolahraga dalam Islam juga mengajarkan agar kita tidak mengabaikan kewajiban lainnya, seperti sholat, saat berolahraga. Waktu olahraga harus diatur sedemikian rupa agar tidak mengganggu pelaksanaan ibadah wajib. Jika waktu shalat tiba, segera hentikan olahraga dan laksanakan sholat terlebih dahulu.
Berolahraga dalam Islam bukan hanya soal menjaga kesehatan fisik, tetapi juga tentang menjaga nilai-nilai keislaman dalam setiap aktivitas. Dengan menjaga adab-adab yang telah diajarkan, olahraga tidak hanya menjadi aktivitas yang bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga dapat mendekatkan diri kepada nilai keislaman berolahAllah SWT dan menambah pahala. Dengan demikian, kita dapat menjaga amanah tubuh ini dengan baik sesuai tuntunan syariat Islam.
